今日は雨…

今日は久しぶりに一日雨が降っていてますね。

私は雨が嫌いで、なんとなくこんな日は気分が落ち込むような気がして原因があるのか調べてみると…。

雨の日の気分の落ち込みは幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが上手く分泌量が減ってしまうために起こるそうです。

セロトニンは日照を知覚することで分泌が活性化されるそう!その為にお天気で早起きだと気分もいいわけですね!!

セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから作られますので、トリプトファンを多く含む食べ物を摂ることでセロトニンの増加が期待できるそうです。

乳製品、大豆製品、魚、ナッツ類、バナナにトリプトファンが多く含まれています。

雨の日は積極的に摂取して、幸せホルモンセロトニンをたくさん出しましょう!!