こんにちは。
私たちの毎日は、少しずつ変わっていきます。季節が変わったり、人との関係が変わったり、仕事や生活の環境が変わったり…。
でも、「変化」は誰にとっても不安を感じるものです。
とくに、心のバランスを整えながら毎日をがんばっている方にとっては、大きなストレスになってしまうこともあるかもしれません。
けれども、変化を“敵”とせず、やさしく受け入れていくことで、人生が少しずつ豊かになっていくのもまた事実です。
今回は、「変化がこわい」と感じる方のために、心をやわらかくするヒントをご紹介します。
変化への不安をやわらげるコツ
小さなことから始めてみましょう
「変わる」というと、大きなことを想像してしまいがちですが、まずはほんの小さな変化から始めて大丈夫です。
たとえば…
– いつもと違う道で帰ってみる
– 新しい飲み物にチャレンジしてみる
– 少しだけ早起きして、ゆっくり朝の時間をすごしてみる
こうした小さな一歩が、「変化って意外と平気かも」と思えるきっかけになります。
変化の“良いところ”に目を向けてみる
変化はこわいだけでなく、新しい出会いや発見、成長のチャンスでもあります。
たとえば、
– 新しい場所に行ってみたら、素敵なお店を見つけた
– 苦手だと思っていた人と話してみたら、意外と気が合った
そんな経験、ありませんか？
ちょっとだけ、変化の「プラスの面」を探してみてください。
完ぺきを目指さなくて大丈夫
「失敗したくない」「うまくやらなきゃ」と思いすぎると、何もできなくなってしまいます。
うまくできなくても大丈夫。まずはやってみることが大切です。
失敗しても、それは「学び」に変えることができます。
誰かに相談する勇気を持とう
不安な気持ちを一人で抱えていませんか？
そんなときは、信頼できる人に話してみることをおすすめします。
家族、友人、支援員さん…。誰でも構いません。
話すだけで心が軽くなり、「大丈夫」と思えるようになることもありますよ。
自分を信じてあげましょう
過去にがんばったこと、乗り越えてきたことを思い出してみてください。
あなたは、すでにたくさんの変化を経験してきたはずです。
その力を、もう一度信じてみてくださいね。
「もしも」にそなえておくと安心です
変化が起きそうなときは、あらかじめ準備しておくと気持ちが楽になります。
たとえば、
– 新しい環境に行く前に、地図で場所を調べる
– 困ったときに相談できる人を決めておく
そんな少しの準備が、不安を小さくしてくれます。
過去の成功体験を思い出す
「前にもがんばった自分がいた」という記憶は、今の自信につながります。
写真や日記、メモなどを見返してみるのもおすすめです。
専門家の力を借りるのもひとつの方法です
「どうしても不安が大きくて動けない」というときは、カウンセリングや支援機関などの専門家のサポートを受けるのも、とても良い選択です。
ひとりでがんばりすぎなくていいのです。
心の準備ができると、変化はもっとやさしくなる
心にゆとりをつくる
忙しい毎日の中でも、ゆっくり深呼吸する時間をとってみましょう。
瞑想、ゆったりした音楽、アロマ、ぬくもりのあるお茶…。
自分の心が落ち着く時間を、大切にしてください。
いろんな考え方にふれてみる
本や映画、人との会話の中には、「そういう考えもあるんだ」と思えるヒントがたくさんあります。
いろんな考え方にふれることで、心の幅が広がり、変化にも柔軟になれます。
変化を“楽しむ”という選択肢
少し慣れてきたら、変化をゲームのように楽しむ気持ちを持ってみるのもいいかもしれません。
「今日はどんな発見があるかな？」
「どんな自分になれるかな？」
そんなふうに、変化の中にワクワクを見つけてみるのも素敵です。
おわりに：変化は、あなたを成長させてくれる
変化はこわいもの。
でも、あなたのペースで、少しずつ進めば大丈夫です。
柔らかい心と、あたたかい周りのサポートがあれば、変化はきっと味方になってくれます。
あなたには、変化を乗り越える力があります。
ゆっくり、少しずつ、一緒に前に進んでいきましょう。
