良質な睡眠の為に🐏

寝る前のスマホは良くない事は百も承知ですが、ベッドにスマホを持って行かない事なんてできないんです(/_;)

でも、出来るだけ良質な睡眠をと思いいろいろと調べました!

みなさんもご存じのブルーライトが脳の中で作られる、眠りを促すメラトニンを減少させているそうです。

スマホのNight shiftモードで照度を落としブルーライトカットができます!

私は毎日20:00~はNight Shiftに切り替わる設定をしています。慣れるまでは見辛い感じがしますが、私は2、3日で慣れました。

寝つきが悪い方、睡眠中に何度か起きてしまう方、是非試してみてください!!

【iPhoneの場合】

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