昨日の熊本県新規感染者数 27名
全国の感染者数も増加の一途をたどる中、熊本県も多くなってきてます。
以前も免疫力アップの参考記事ご紹介しましたが、今回も自己防衛策をご案内します。
自己防衛策としては、うがい・手洗い・消毒は当然ですが、
基本「からだを温める！」（＝自己免疫力の強化につながる）を心がけましょう！
＜ からだを温める為出来る心がけ3つ >
①冷たい飲み物、食べ物を控える
水分補給は大事ですが、温度にも気を付けて！なるべく体を冷やさない温かい飲み物を飲みましょう！
食事も同じですね！
②適度に運動する
本格的なスポーツでなくてもいいので、散歩で歩いたり・いつものエレベータを階段にしたり・ラジオ体操や簡単なストレッチなどでもOK!
③お風呂に入る
冬は夏より汗かかないので、シャワーで済ませる！? よりは、毎日ゆっくり湯舟に浸かって温まりましょう！温まると同時に心のリラックス効果も大事です。
以上、是非実践して コロナ に打ち勝ちましょう!! 前田
