寝る前のスマホは良くない事は百も承知ですが、ベッドにスマホを持って行かない事なんてできないんです(/_;)
でも、出来るだけ良質な睡眠をと思いいろいろと調べました！
みなさんもご存じのブルーライトが脳の中で作られる、眠りを促すメラトニンを減少させているそうです。
スマホのNight shiftモードで照度を落としブルーライトカットができます！
私は毎日20：00～はNight Shiftに切り替わる設定をしています。慣れるまでは見辛い感じがしますが、私は2、3日で慣れました。
寝つきが悪い方、睡眠中に何度か起きてしまう方、是非試してみてください！！
【iPhoneの場合】
